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高效瘦腿五个必杀技 泡澡按摩定期去角质
2022-09-20

 夏季临近,气温升高,又是短裤短裙热潮的时候,粗粗的大腿着实让你的美丽大打折扣,那么要如何瘦腿呢?什么才是瘦腿最有效的方法呢?下面小编就来教大家5个美腿必杀技,通过瘦腿运动、瘦腿按摩等方法帮你打造梦想中的纤细双腿,变成让男生迷恋、女生艳羡的美腿!想要夏季秀出美腿吗?那么赶紧行动起来吧。

必杀技一决心

 你有没有发现,即使你看了一堆美腿的文章,但自己的双脚就是从来没有变美过。探究最大的原因,就是“你根本还没准备好!”,这句话绝对不是随便说说,要让自己变美本来就是一段辛苦的路程,少了毅力,没人可以救得了你。美腿必杀第一步,这次你真的得要下定“决心”。

必杀技二运动

 针对你想要“修正”的地方,不论是大腿内侧、大腿外侧还是臀部与腿间的曲线,找到适合自己的腿部运动。资讯发达的同时,只要上网Google或百度一下“美腿运动”,选择你喜欢的几个动作列印下来,每天睡前或看电视的同时跟着运动,时间久了一定会有效果,不过别忘了最后一定要有延展拉筋动作,才不会练出丑丑的肌肉来。

瘦腿运动达成细长笔直腿

 每天只需花上5分钟做简单的伸展操,就可以让粗腿一天天瘦下来,也可以让步好看的腿形一天天舒展开来,逐渐改善双腿的线条,让双腿看起来越来越笔直细长哦!

Sport1瘦大腿

Step1,平躺

 平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒

Step2,空中脚踏车

 平躺在床上,在空中踩脚踏车100次

Sport2瘦小腿

Step1,垫脚

 用双脚拇指顶着地板,以垫脚的姿势维持30秒

Step2,脚后抬

 挺直站立,向后抬起一只脚,膝盖保持伸直,维持30秒后换脚

 瘦腿必杀技消灭脂肪塑光泽有弹性双腿

Sport3拉细腿形

Step1,屈膝平躺

 平躺在床上,双腿屈膝,双手放在大腿两侧

Step2,抬起臀部

 将臀部太高,身体呈现斜板状

Step3,抬脚

 将一只脚向上抬起停留10秒,然后换腿做

必杀技三泡澡按摩

 容易堆积局部脂肪的大腿,一不小心凹凸不平的橘皮组织就会找上门,要击退橘皮组织,不能没有“泡澡”加“勤按摩”。泡温热水澡可以改善血液循环不佳的问题,而按摩则是改善橘皮现象跟帮助修饰腿部曲线,建议按摩时搭配瘦腿霜或是乳液,效果更好。

 美丽的双腿除了要笔直细长之外,充满光泽有弹性也是非常重要的哦,就用美腿霜做腿部按摩来实现吧!

Step1轻揉

 用轻柔的方式,由下往上揉捏,让按摩霜更容易被肌肤吸收

Step2轻拍

 接着轻拍腿部100下,可以让肌肤变得更加清爽滑嫩

Step3螺旋按摩

 最后将手握拳,用转圈的方式由下往上轻轻按摩,舒缓肌肉

必杀技四定期去角质

 相信腿部外出时的防晒、保湿已经是很多人的基本功,但是记得清洁跟去角质,也一样重要喔!要让腿部肌肤看起来幼嫩可口,每周一到二次的去角质,去除老旧角质与暗沉色素,达到美白的效果。不过需要注意,避免过度去角质造成红肿脱皮,而且去角质完后的保养步骤决对不能少喔。除了专门的去角质产品,兼具去角质成分的沐浴露或身体乳都能让你一举两得。而含柠檬和薄荷等精油成分或无油配方的身体乳,则在有效滋润的同时令你倍感清爽。千万别忘记出门前给腿部也涂上防晒乳,尤其是赴约会时,在腿部涂上带有闪亮粒子的身体香膏,能让双腿瞬间变得光泽诱人。

必杀技五良好饮食

 要帮腿变美,饮食也很重要,尽量不要食用寒冷的食物、避免摄取过多盐分,并利用维生素E促进血液循环、消除肿胀水分;维生素B群促进脂肪的新陈代谢,另外充分摄取制造骨骼的钙质帮助形成匀称的双腿。

 建议食物:牛奶、酸乳酪、小鱼干、鳗鱼、蘑菇、木耳、萝卜、莲藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。