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常健身的细腰女孩,如今30岁的年纪,却还能保持年轻有活力
2022-09-20

今天介绍的这个女生同样是标准的健身达人一枚,她叫奥托,完美的S型曲线是她的标签,让多少女生也想拥有这样的腰,而你能猜出她今年有多少岁么?

她今年刚好30岁,虽然她的身材和模样看起来明显小了很多,自内而外散发的健康阳光的气质显得魅力十足。清晰的马甲线更是不可忽视的焦点。

如果不整体看她的身材,你永远不能体会她的腰究竟有多细,明显凹进去的线条就像一个精美的花瓶。身高1米69,体重112斤的她实力演绎健身达人是怎样炼成的。

侧面照片让她的好身材更是一览无余。同样是30岁的女生,她不仅身材完全没走样,还充满了青春的气息。她玲珑有致的样子实在令人惊叹。

好身材从来不是天生就能拥有的。我们只看到她最终的健身成果,却不曾体会她在健身过程中付出的努力和艰辛。她每天早上都会在家附近跑步,几乎从不间断,就是这份毅力一般人也难以企及。

除了跑步,健身房锻炼也必不可少。她的过人之处就在于能结合自身需求尝试一些新型的健身项目。比如这个健身器材你可能就没见过,像另类的倒蹬机,看起来锻炼臀腿效果应该不错,其实这是在普拉提健身床上锻炼。

对于如何克服健身中的枯燥无味,她也给出了自己的答案,那就是和朋友一起健身。这是她和朋友利用泡沫轴进行拉伸,让身体得到最大程度的舒展。

健身球深蹲了解一下。健身球因为自身质地的优势,更舒缓也更安全,尤其受女生的青睐。这一训练既可以锻炼臀部和腿部,也能保持身体平衡,改善身体姿势,绝对一举两得。

波速球也是女生健身不错的选择,脚踩波速球练习后踢腿,对臀部的塑造效果相当不错,健康瘦身也可以这样其乐无穷。连健身达人都如此努力,身材平平的你还有什么理由在家躺着呢?

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坐姿收腿要点:坐在地面上,挺胸收腹,双手撑于地面,双腿始终保持悬空。

仰卧摆腿要点:仰卧于地面,腹部收紧,两腿交替上下摆动。

侧卧摆腰要点:侧卧在地面上,单肘支撑地面,另一只手放在腰上,双腿弯曲,腹部收紧,利用腹部发力来横向抬腰。

坐姿转体要点:坐在地面上,双腿弯曲,上半身向后倾斜,利用腹部发力,身体来回摆动。